أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق

- النقيب خلف للوزير المشرفية: أدعوك فورا للاستقالة من الحكومة والجناة "ورّطوك" بصورة واضحة بصرف النظر عن معرفتك - مصادر كويتية لـ "القبس" تؤكد عدم صحة ما يشاع عن قيام حكومة الكويت بإيداع مبلغ ملياري دولار وديعة في مصرف لبنان - وسائل إعلام إسرائيلية: تفشي الكورونا في الوحدة 8200 التابعة للاستخبارات العسكرية والمتخصصة بالتجسس الإلكتروني - التحكم المروري: اصطدام سيارة بالاشارة المرورية تحت جسر الصفير باتجاه الحدث والاضرار مادية - باسيل: تحويل آيا صوفيا اليوم لمسجد هو تزوير للتاريخ وتنكّر للتلاقي وحجة لإسرائيل لتحوّل المسجد الأقصى الى هيكل سليمان - التحكم المروري: جريح نتيجة تصادم بين سيارة وجرار زراعي على طريق عام برحليون بشري - كلية الصحة العامة في اللبنانية: خبر إصابة أحد طلاب عار من الصحة - مستشار قائد الحرس الثوري الإيراني: نقول لإسرائيل إن حذفها من جغرافيا المنطقة هو شعار نعمل عليه - البابا فرنسيس يعرب عن حزنه الشديد لقرار تحويل آيا صوفيا إلى مسجد - وفاة قائد في الجيش العراقي بعد إصابته بفيروس كورونا - التلفزيون الرسمي السوري: سماع دوي انفجارات متتالية في سماء مدينة جبلة بسوريا - سويسرا تسجل 108 إصابات جديدة بفيروس كورونا المستجد

الاكثر قراءة

بعد انتشار الفيديو.. ناطور في الأشرفية يسقط في قبضة المعلومات

هكذا تسلّل حامل القنبلتين الى قصر العدل

خطف صاحب محطة محروقات

بعد إصابة طبيب بفيروس كورونا.. بلدية تُعلن التعبئة العامة

حجوزات بالآلاف لمغادرة لبنان.. غالبيتهم من المسيحيين

عصابة تهريب الدولار الى سوريا بقبضة الجيش

ورّطوك يا معالي الوزير.. خلف لمشرفية: ندعوك للاستقالة فوراً

اقرار تعيين خفراء الجمارك الناجحين مع مراعاة الكفاءة والجدارة

الإعلام الإسرائيلي: حالة طوارئ في مستعمرة زرعيت على الحدود مع لبنان

شعبة المعلومات توقف مروج مخدرات وأحد زبائنه بالجرم المشهود

منوعات


					أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها على الريق حتى وإن كانت صحية، حيث أن المعدة تكون فارغة، ويجب إختيار الطعام الذي يدخل إليها حتى لا يسبب أي اضطرابات بها.

إليك قائمة بأطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق، والبدائل الصحية لها:

1-الموز: على الرغم من احتواء الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، ولكنه أيضاً حامض ويحتوي على كثير من السكر. ويؤدي تناول الطعام الحمضي على معدة فارغة لحدوث مشكلات في الأمعاء، كما أن تناول أطعمة غنية بالسكر في الصباح يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس واستنزاف الطاقة بعد بضع ساعات.

2-الزبادي المحلى: لا ينصح بتناول الزبادى المحلى على الريق لأنه غني بالسكريات الصناعية الضارة، والأفضل هو تناول الزبادي اليوناني وتحليته بالعسل أو الفاكهة. وإن كان الزبادي دون تحلية، فيمكن تناوله دون قلق، حيث أنه إفطار صحي ويساعد في فقدان الوزن.

كما يفضل تناول كوب الزبادي دون تحلية في المساء، لأنه يساعد في الهضم والتخلص من اضطرابات المعدة.

3-الخضروات الخضراء النيئة: أيضاً تعد الخضروات من الأطعمة الصحية والمفيدة، ولكن تناولها على معدة فارغة قد يزيد من فرص الإصابة بالإنتفاخات والغازات وتهيج والام البطن. حيث أن أغلب أنواعها تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تسبب اثار جانبية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالهضم.

4-الطماطم: إن الطماطم من الخضروات الغنية بالفيتامينات، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، ولكن لا ينبغي تناولها على معدة فارغة لأنها يمكن أن تسبب الام البطن. كما أن الطماطم تحتوي على الأحماض التي تسبب مشاكل في الأمعاء عند تناولها على الريق.

5-الفاكهة الحمضية: ينصح بتجنب الفاكهة الحمضية على معدة فارغة مثل البرتقال والليمون والغريب فروت، وخاصةً لمن لديهم معدة حساسة، كونها تتفاعل بشكل سلبي مع العصارة الهضمية وتسبب تهيج وحرقة بالمعدة.

كما ينصح بتجنب الفاكهة الحمضية على الريق للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لأن هذه الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات، والتي تؤدي لرفع مستويات السكر في الصباح.
6-المشروبات الباردة: ينبغي تجنب أي مشروبات باردة على الريق لأنها تسبب تهيج المعدة والأمعاء. كما أن المشروبات الغازية الباردة ستؤدي إلى الإنتفاخ والشعور بعدم الراحة في البطن.

وينصح بتناول كوب من الماء الدافىء في الصباح قبل وجبة الإفطار، لأنه يحسن الهضم والدورة الدموية، ويساعد في تخفيف الوزن.

7-الكمثرى: تحتوي الكمثرى على ألياف يمكن أن تلحق الضرر بالأغشية المخاطية الحساسة بالمعدة عند تناولها على الريق. ولكن هذا لا يعني عدم تناول الكمثرى، لأنها من الفواكه المفيدة للصحة والمغذية، حيث تحتوي على كثير من الفيتامينات والبوتاسيوم، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.

8-القهوة: يقوم كثير من الأشخاص بتناول القهوة أو المشروبات الغنية بالكافيين على الريق، وهي عادة ضارة بالصحة، حيث تؤدي لاضطرابات في المعدة والهضم، وتسبب الإنتفاخ وتهيج الأمعاء. وفي حالة صعوبة التوقف عن تناول القهوة صباحاً، فليكن هذا بعد تناول وجبة الإفطار.

وكالات

2019 -

أيار -