• الرئيسة
  • الاخبار المهمة
  • خاص رادار سكوب
  • أمن وقضاء
  • بلديات
  • Legal Scoop
  • Psycho Scoop
  • عيون الرادار
  • أخبار محلية
  • دولية اقليمية
  • منوعات
  • متفرقات
  • رياضة
  • مشاهير
  • بنك الدم
من التعب إلى الاكتئاب... علامات تشير إلى نقص فيتامين D
وكالات   |   2025 - أيلول - 28

الفيتامين D هو عنصر غذائي مهم يعمل كهرمون في الجسم، ويساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان. يحصل الجسم على هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس، وبعض الأطعمة، أو المكملات الغذائية.

ما أسباب نقص الفيتامين D؟

قلة التعرض لأشعة الشمس

استخدام كريمات الوقاية من الشمس بشكل دائم

البشرة الداكنة (تقلل من إنتاج الفيتامين)

النظام الغذائي الفقير بالفيتامين D

التقدّم في العمر

بعض الحالات الصحية (مثل أمراض الكبد والكلى أو مشاكل الامتصاص)

ما هي أعراض نقص الفيتامين D؟

نقص الفيتامين D قد لا تظهر له أعراض واضحة في البداية، لكن مع الوقت قد يُسبب:

التعب والإرهاق المستمر

آلام في العضلات والمفاصل

ضعف العظام أو الإصابة بهشاشة العظام

تقلبات المزاج أو الاكتئاب

تساقط الشعر

ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالعدوى

كيف يؤثر على صحتك العامة؟

1. صحة العظام

الفيتامين D ضروري لامتصاص الكالسيوم. نقصه يسبب هشاشة العظام، ولدى الأطفال قد يؤدي إلى الكساح (تشوّه العظام).

2. الجهاز المناعي

يساعد الفيتامين D على تنظيم الجهاز المناعي. نقصه يزيد من خطر الإصابة بالعدوى مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.

3. الصحة النفسية

أظهرت دراسات وجود علاقة بين نقص الفيتامين D وزيادة خطر الاكتئاب واضطرابات المزاج.

4. أمراض القلب

نقص الفيتامين D قد يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

5. داء السكري

هناك أدلة تشير إلى أن نقص هذا الفيتامين قد يؤثر في توازن الإنسولين ويزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.


كيف تحصل على الفيتامين D؟

التعرض للشمس: من 10 إلى 30 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا (حسب لون البشرة والموقع الجغرافي)
الغذاء: مثل السمك الدهني (السلمون، التونة)، صفار البيض، الحليب المدعّم، الفطر
المكملات: يوصى بها في حال ثبُت نقص الفيتامين بتحليل دم، ويجب أن تؤخذ بإشراف طبي

تابعوا آخر أخبار "Radar Scoop" عبر Google News، اضغط هنا


Facebook Tweet whatsapp
المزيد من الأخبار
  • ناطور أوهم المالك بتعرّضه لسطو مسلّح وشعبة المعلومات توقفه وشريكه
  • من التعب إلى الاكتئاب... علامات تشير إلى نقص فيتامين D
  • كيف تؤثر الهرمونات على الصحة النفسية والجسدية للمرأة؟
  • وصفة للتقليل من خطر التدهور العقلي والخرف.. تعرف عليها!
  • تحذيرات من مخاطر بروبرانولول
  • ما هي أهمية أحضان الأبوين لنمو دماغ الطفل الخديج؟
قرّاء رادار سكوب يتصفّحون الآن
  • كيف تؤثر الهرمونات على الصحة النفسية والجسدية للمرأة؟
  • وصفة للتقليل من خطر التدهور العقلي والخرف.. تعرف عليها!
  • تحذيرات من مخاطر بروبرانولول
  • بالأسماء: أفراد من جماعة الأسير خرجوا من عين الحلوة
  • عملية أمنية في البترون... الشرطة توقف مطلوبَين وبحوزتهما مواد مخدّرة
  • إنقلاب باص على أوتوستراد القلمون
آخر الأخبار على رادار سكوب
  • داخل ميدان سباق الخيل.. قوى الأمن تحذّر من مخاطر القمار والمراهنات
  • بلدية تحذر من هذا الشخص … هل وقعتم ضحيته؟
  • مداهمة لشعبة المعلومات في زوق مكايل وتوقيف متورّطين
  • من الطرد إلى المستودع… سقوط شبكة في زوق مكايل (فيديو)
  • ابني ما خصّه.. جوي هاني: أنا قد أتحمّل السجن لكن لا تحرموا طفلي من حقّه بالحياة
  • الجيش يوقف 3 مطلوبين بتهم خطيرة
تواصلوا معنا عبر

من نحن   |   إتصل بنا   |   للاعلان معنا