-   بريطانيا تسجل 1019 وفاة بفيروس كورونا    -   الإمارات تمدد فترة التعقيم حتى 5 نيسان وتطلب إلتزام المنازل ليلاً في تلك الفترة    -   تسجيل 93 حالة وفاة جديدة بفيروس كورونا في هولندا    -   علي حسن خليل: لبنان كما حكومته لن يستطيع العيش بجناح واحد.. لبنان يحيا بجناحيه المقيم والمغترب ولا تهاون بحقهم بالعودة إلى الوطن    -   وزير الداخلية: في ظل التعديات على الأملاك الخاصة والمارة وآخرها إشكال حصل مع احد سفراء الدول الأجنبية اضطرت القوى الأمنية إزالة الخيم في ساحتي الشهداء ورياض الصلح    -   وزارة الصحة: 412 حالة مثبتة بفيروس كورونا بزيادة 21 عن يوم أمس    -   بلجيكا تسجل 64 وفاة جديدة بكورونا و1850 إصابة خلال 24 ساعة    -   بغداد تعلن اعتقال 3 آلاف مخالف لحظر التجول في البلاد جراء كورونا    -   الصين تعلن تسجيل 3 وفيات جديدة بفيروس كورونا بالإضافة إلى 54 حالة إصابة    -   وكالة الأنباء الأردنية: تسجيل أول حالة وفاة بكورونا لسيدة في العقد الثامن    -   رويترز: وفاة 4 ركاب على سفينة سياحية قبالة بنما اجتاحها كورونا    -   وزارة الصحة الإماراتية تعلن إصابة 5 لبنانيين في الامارات العربية المتحدة بفيروس كورونا
الاكثر قراءة

منوعات

أطعمة وفيتامينات تقوي جهازك المناعي

أشارت عدة تقارير إلى وجود عدة أطعمة وفيتامينات تساعد على تحسين جهاز المناعة، خاصة مع الانتشار المتزايد لفيروس كورونا .

ونشرت صيحفة"ميترو" البريطانية، مجموعة من هذه الأطعمة والفيتامينات:

الزنك
يعد الزنك عنصرا أساسيا لتقوية جهاز المناعة للإنسان، ولهذا فالإنسان يصبح عرضة للعديد من الأمراض في حال نقص هذا الفيتامين في جسم الإنسان.

وقال المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة"نوريشد"، ميليسا سنفر: "نقص الزنك يمكن أن يجعل الشخص أكثر عرضة للمرض، حيث تساعد هذه المغذيات الأساسية في الحفاظ على قدرة الجسم على تكوين خلايا وأنزيمات جديدة، ومعالجة الكربوهيدرات والدهون والبروتين في الطعام وزيادة سرعة شفاء العضلات والجروح".

فيتامين "سي"
يعد فيتامين سي عنصرا ضروريا لتعزيز جهاز المناعة، ويمكن الحصول عليه من خلال التركيز على الأطعمة الكاملة، لأن العصير يؤدي إلى خسارة كبيرة في العناصر الغذائية، وهو يوجد في أطعمة، مثل التفاح الخام والجزر والكروديتيس –المقبلات الفرنسية التقليدية- والألياف ومضادات الأكسدة، والليمون والبرتقال والبروكلي والفلفل والكيوي والبابايا وغيرها.
وأضافت الصحيفة أن فيتامين "سي" يوجد أيضا في شكل مكملات غذائية، مثل فيتامين ج الشحمي وهو أكثر فعالية.

الزنجبيل
يعتقد أن الزنجبيل من مضادات الأكسدة التي تحارب أعراض البرد والإنفلونزا، وتحارب الغثيان، وهو مليء بالحديد والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم.

وأظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن الزنجبيل الطازج قد يساعد في تعزيز الجهاز التنفسي للجسم بالإضافة إلى الهضم والإمساك، لكن الزنجبيل الجاف لم يظهر النتائج نفسها.

وقال اختصاصي الأعشاب الطبية، إيوان ماكلينان:"يحفز الزنجبيل الاستجابات الدفاعية في الغشاء المخاطي التنفسي العلوي والجهاز الهضمي مما يساعد الجسم على درء العدوى".

وأوصي ماكلينان بالزنجبيل لعلاج الالتهابات البكتيرية والفيروسية، مثل نزلات البرد والأنفلونزا والتهابات الصدر والحلق.

الأطعمة المخمرة
تقول خبيرة الصحة سارة دافنبورت: "إذا كنت تحب مخلل الملفوف أو ميسو الشعير أو الأرز –أطعمة مخمرة بالصويا- أو الفطر الهندي (الكفير) أو الألبان المتخمرة، وغيرها فإنه يمكنك إضافة ملعقة أو اثنتين يوميا إلى نظامك الغذائي".

وأضافت أن "الأطعمة المخمرة تشجع على نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وعندما تكون مستوياتها عالية، وكذلك مستويات المناعة لديك، فإنها تحميك من العدوى الفيروسية".

توت البيلسان
وقالت سارة دافنبورت، إن الفيروسات تغطي نفسها في طفرات حادة، لحماية نفسها ولتتمكن من مهاجمة وتجاوز الخلايا السليمة، لكن الأبحاث أظهرت أن المركبات الواقية الموجودة في نباتات التوت تقضي على هذه الطفرات الحادة أو الشائكة في غضون يومين، مما يمنع أي انتشار إضافي للفيروس – ومن ثم يطلق عليها اسم“ فاصل الفيروس".

وأظهرت دراسة أجريت لمعرفة فعالية شراب البيلسان، أن أولئك الذين تناولوا جرعة يومية تعافوا بسرعة أكبر.
حساء العظام
يقول يلدا: "إن مرق العظام مليء بالجلوماتين، وهو حمض أميني أساسي لا يستطيع الجسم تصنيعه ويمكنه الحصول عليه فقط من الأطعمة، ويدعم الجلوماتين إصلاح الخلايا، بما في ذلك جدار الأمعاء، فالقناة الهضمية الصحية ضرورية لنظام مناعة قوي.

وأضاف: "إذا كنت تحب حساء العظام ، فإنه يكون مليئا بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وإذا أخذت مرق عظم السمك، فإنك تحصل أيضا على اليود.

الثوم
يحتوي الثوم على عناصر هامة مثل المنغنيز وفيتامين B6 وفيتامين سي، بالإضافة إلى السيلينيوم والألياف، وهي مركبات عالية لتعزيز المناعة.

وقالت سارة: "الثوم عامل قوي كمضاد للفيروسات والفطريات، وتناوله نيئا، أوغير مطبوخ جنبا إلى جنب مع طعامك العادي سوف يمحو معظمها".

وأظهرت إحدى الدراسات، أن 63٪ ممن تناولوا الثوم يتعافون بشكل أسرع وأقل عرضة للإصابة بنزلات البرد المتكررة.
سبوتنيك
2020 - آذار - 18

شارك هذا الخبر

المزيد من الأخبار

5 شروط لتعاقبي طفلك
5 شروط لتعاقبي طفلك
أين يمكن لفيروس كورونا العيش داخل منزلك؟
أين يمكن لفيروس كورونا العيش داخل منزلك؟
ما علاقة احمرار العين بفيروس كورونا؟
ما علاقة احمرار العين بفيروس كورونا؟
واتساب يختبر ميزة جديدة
واتساب يختبر ميزة جديدة
طرق لمحاصرة القلق من كورونا.. خطوات سهلة للتحكم في عقلك
طرق لمحاصرة القلق من كورونا.. خطوات سهلة للتحكم في عقلك
كورونا ينفض الغبار عن أدوية قديمة
كورونا ينفض الغبار عن أدوية قديمة

قرّاء رادار سكوب يتصفّحون الآن

لعبة "القنبلة" النارية تنفجر في عين الطفل "عبدالرحمن"
لعبة "القنبلة" النارية تنفجر في عين الطفل "عبدالرحمن"
مندسّون بين المتظاهرين في رياض الصلح؟
مندسّون بين المتظاهرين في رياض الصلح؟
ثلاثة جرحى اثر حادث سير في جبيل
ثلاثة جرحى اثر حادث سير في جبيل
الاستخبارات الروسية تكشف عن جاسوسها الأخطر في التاريخ
الاستخبارات الروسية تكشف عن جاسوسها الأخطر في التاريخ
هذا مصير الامتحانات الرسمية حتى هذه اللحظة
هذا مصير الامتحانات الرسمية حتى هذه اللحظة
بالصور: أمن الدولة تُقفل مؤسسة مخالفة في جونية بالشمع الأحمر
بالصور: أمن الدولة تُقفل مؤسسة مخالفة في جونية بالشمع الأحمر

آخر الأخبار على رادار سكوب

بالصور: أمن الدولة تُقفل مؤسسة مخالفة في جونية بالشمع الأحمر
بالصور: أمن الدولة تُقفل مؤسسة مخالفة في جونية بالشمع الأحمر
هذا مصير الامتحانات الرسمية حتى هذه اللحظة
هذا مصير الامتحانات الرسمية حتى هذه اللحظة
تدافع وإطلاق نار أمام مبنى عصام فارس البلدي في حلبا
تدافع وإطلاق نار أمام مبنى عصام فارس البلدي في حلبا
جلسة لمجلس الوزراء الثلاثاء في السراي الحكومي
جلسة لمجلس الوزراء الثلاثاء في السراي الحكومي
بالفيديو: شوارع طرابلس تتحدّى الدولة وكورونا
بالفيديو: شوارع طرابلس تتحدّى الدولة وكورونا
إقفال مخابز وفروع حلويات وخلاطة علف دواجن مخالفة
إقفال مخابز وفروع حلويات وخلاطة علف دواجن مخالفة