-   فرنجية: الرئيس دياب يسعى ليكون زعيما ومرجعية سنية ويقوم بكل ما يريده باسيل لكن الامور لا تسير بالشكل الذي ينتهجه القوي هو من يستمر وليس من يصطاد الفرص    -   التحكم المروري: قتيل نتيجة انقلاب صهريج على طريق المطار قرب مفرق الكوكودي    -   فرنجية: سنقف ضدّ الثورة في حال وجّهت سهامها ضد سلاح المقاومة    -   التحكم المروري: جريح نتيجة حادث صدم على طريق عام زغرتا اهدن محلة كفريشيت    -   وكالة الأنباء السورية: الدفاعات الجوية تتصدى لعدوان إسرائيلي في أجواء مصياف بريف حماة    -   العسكريون المتقاعدون ضمن مجموعة الانقاذ الوطني: لن نشارك في تحرك السبت لأننا في طور استكمال الإطار التنظيمي    -   رئيس الجمهورية يصدر مرسوم دعوة المجلس النيابي الى عقد استثنائي يبدأ في الثامن من الحالي وينتهي في التاسع عشر من تشرين الاول المقبل    -   التحكم المروري: جريح نتيجة تصادم بين سيارتين على الطريق الداخلية في جونية قرب جسر السولديني    -   المجلس الأعلى للدفاع: اقتراح تمديد التعبئة العامة 4 أسابيع لغاية 5 تموز    -   مصادر نيابية معارضة بارزة لـ"السياسة": الحكومة ليست قادرة على مواجهة قانون قيصر    -   التحكم المروري: حصل حادث تصادم بين سيارتين على محلة ذوق مصبح - نتج منه جريح    -   التحكم المروري: جريح نتيجة تدهور دراجة نارية على طريق عام المجادل في صور
الاكثر قراءة

منوعات

طرق لمحاصرة القلق من كورونا.. خطوات سهلة للتحكم في عقلك

رفع الانتشار المتوالي بشكل كارثي لفيروس كورونا في كل دول العالم، مستوى القلق لدى كثير من الأفراد والعائلات، وغيّر مجرى حياة الملايين من البشر حول العالم ووضعهم تحت ضغط غير مسبوق.

ويعيش سكان العالم اليوم أوقاتاً عصيبة بسبب انتشار وباء فيروس كورونا المستجد، ولأن القلق أمر شديد الخصوصية، حيث يصعب تحديد نوعه، فإن لكل نوع من أنواعه طريقة خاصة للعلاج، من بينها -على سبيل المثال لا الحصر- مماسة التمارين الرياضية والركون إلى الهدوء قليلاً؛ لاستجماع القوى، أو حتى تناول أدوية بوصفة طبية.

"سكاي نيوز عربية" نشرت تقريراً استعرضت خلاله 4 طرق لتبديد القلق، ولا سيما في ظل الأزمات التي يمر بها الإنسان، ومنها ما يعيشه العالم اليوم من جائحة بسب الوباء الفتاك، وفقما ذكر موقع "فوكس".

مصدر القلق

بحسب التقرير يقول أحد الخبراء العسكريين إنه "إذا كنت تعرف العدو وتعرف نفسك، فلا داعي للخوف من نتيجة مئات المعارك"، من هنا فإن الخطوة الأولى للتحكم في قلقك هي التعرف على ما يحدث من حولك بدلاً من تجاهله وترك الأزمة تتفاقم، ومن ثم تسيطر عليك.

وأضاف التقرير، كل ما عليك ملاحظة القلق بمجرد أن تشعر بضجيج في قلبك، أو دوران في دماغك، وعند هذه النقطة، يدفعك إدراك الشعور بالقلق إلى السيطرة عليه، بدلاً من مواجهة تهديد غير معروف يستنزف قدراتك العقلية والنفسية والجسدية.

المواجهة

بحسب التقرير، فإنه بمجرد تحديد ملامح القلق لديك فقد حان الوقت لوضع خطة للهجوم، ورغم أننا نميل إلى الركون إزاء الأشياء التي نخافها، فإن هناك فوائد طويلة المدى لاتخاذ خطوات ملموسة تجاه ما نخشاه، سواء على عواطفنا أو تصرفاتنا.

وينصح الخبراء بعدم تأجيل التعامل مع الأزمات، إذ إن ذلك قد يعزز القلق أكثر فأكثر لدى الناس، مما يضعهم في مواقف قد يكون من الصعب إيجاد حلول لها أو التراجع عنها مع الوقت.

طرق للتهدئة

علاوة على معرفة الأسباب الدقيقة للقلق وإيجاد خطوات قابلة للتنفيذ تجاه التعامل معه، يوصي الخبراء باتباع بعض الطرق التي من شأنها تهدئة العقل من أجل العمل بأفضل كفاءة ممكنة للسيطرة على القلق.

وينصح هنا وفق التقرير بالتركيز على استجماع القوى الجسدية من خلال السيطرة على الأحاسيس الداخلية، مثل ضبط التنفس، الذي يساعد على إيقاف تشغيل الدوائر العصبية التي عادة ما ترفع منسوب القلق لدى الإنسان، مما يؤدي إلى شعور عام بالهدوء.

كن واقعياً

في نهاية المطاف، فإن القلق جزء لا مفر منه من الحياة، وبغض النظر عن مدى صعوبة محاولة "اختراق" هذا العرض، فإنه لا يزال من المحتمل أن يتسرب إليك، فالتغلب على القلق ليس شيئاً هيناً، بل يجب الاعتراف به وإدارته، ومن هنا لا بد أن تكون واقعياً بشأن دور القلق في حياتك، وتجنب نفسك الركون إليه إذا ما أصابك.

2020 - آذار - 23

شارك هذا الخبر

المزيد من الأخبار

عنكبوت ينسج شبكته داخل أذن امرأة.. (فيديو)
عنكبوت ينسج شبكته داخل أذن امرأة.. (فيديو)
رسمياً.. واتساب ترفع إمكانية مكالمات الفيديو إلى ثمانية أشخاص
رسمياً.. واتساب ترفع إمكانية مكالمات الفيديو إلى ثمانية أشخاص
نتائج طبية مثيرة: المدخنون أقل عرضة لكورونا.. والتجارب الفيصل
نتائج طبية مثيرة: المدخنون أقل عرضة لكورونا.. والتجارب الفيصل
جوجل تسمح لك بمنح
جوجل تسمح لك بمنح 'بقشيش' لموقعك المفضل
قصة رقصة
قصة رقصة 'التابوت' التي اشتهرت في زمن كورونا
طبيب يحذر: لا تضعوا القفازات أثناء التسوق
طبيب يحذر: لا تضعوا القفازات أثناء التسوق

قرّاء رادار سكوب يتصفّحون الآن

صدور الحكم بقضية محاولة اغتصاب الممثلة آن ماري سلامة
صدور الحكم بقضية محاولة اغتصاب الممثلة آن ماري سلامة
شهيّب: مرافقو الغريب أطلقوا النار ولباسيل نقول
شهيّب: مرافقو الغريب أطلقوا النار ولباسيل نقول 'بكّير'!
الاجراءات والشروط التي يُمنح على اساسها المدعى عليه اخلاء السبيل
الاجراءات والشروط التي يُمنح على اساسها المدعى عليه اخلاء السبيل
مارادونا يتهم زوجته وابنتيه بسرقة 4 ملايين دولار
مارادونا يتهم زوجته وابنتيه بسرقة 4 ملايين دولار
صندوق النقد الدولي: 4 سيناريوهات لمستقبل لبنان
صندوق النقد الدولي: 4 سيناريوهات لمستقبل لبنان
وهاب: أنا ضد الحراك ومع الفساد وبدي كل السلطة
وهاب: أنا ضد الحراك ومع الفساد وبدي كل السلطة

آخر الأخبار على رادار سكوب

جريح جراء انقلاب سيارة في الرابية
جريح جراء انقلاب سيارة في الرابية
الوضع الاقتصادي مقلق
الوضع الاقتصادي مقلق
لهذا السبب يتخوّف دياب من توظيف التظاهرات ضد حزب الله
لهذا السبب يتخوّف دياب من توظيف التظاهرات ضد حزب الله
كيف سينطلق العام الدراسي المقبل في لبنان؟
كيف سينطلق العام الدراسي المقبل في لبنان؟
الخطوط انقطعت نهائيًا بين تيار المستقبل والتيار الوطني الحر
الخطوط انقطعت نهائيًا بين تيار المستقبل والتيار الوطني الحر
تشديد على الأمن الاستباقي وتحذيرات من أعمال الشغب
تشديد على الأمن الاستباقي وتحذيرات من أعمال الشغب