7 أساليب يساعدك بها علم النفس لحياة أفضل

- "الوكالة الوطنية": غارة على مبنى سكني في الدوير وقصف لميفدون وكفرتبنيت - "رويترز" عن مسؤول أمني باكستاني: يجري وضع اللمسات الأخيرة على مذكرة تفاهم لإنهاء الحرب بين واشنطن وطهران - هيئة البث الإسرائيلية: خفض مستوى التأهب ولا توقعات حاليًا بضربة ضد إيران - المتحدث باسم الخارجية الإيرانية إسماعيل بقائي: لن نناقش تفاصيل الملف النووي في هذه المرحلة - وزارة الصحة: ارتفاع حصيلة العدوان منذ 2 آذار إلى 3123 شهيدًا و9506 جرحى - غارتان إسرائيليتان استهدفتا بلدة جبشيت - الجيش الإسرائيلي: إنذار بإخلاء بلدات المحمودية ومليخ وشبيل والقطراني وحومين الفوقا والابتعاد 1000 متر عنها - قوى الأمن: أوقفنا شخصَين في الحمرا بتهمة ترويج نحو 275 ألف دولار أميركي مزيّف وضبطنا المبلغ بحوزتهما - الجيش الإسرائيلي: أعدنا 5 مواطنين إسرائيليين اجتازوا الحدود إلى داخل الأراضي اللبنانية واحتجزناهم لحين تسليمهم إلى الشرطة الإسرائيلية - غارة من مسيرة إســـرائيلية استهدفت سيارة على طريق جسر القاسمية - الديوان الأميري: الاتصال بين أمير دولة قطر والرئيس ترامب تناول أهمية مواصلة مسارات الحوار لمعالجة القضايا الراهنة وصون أمن الملاحة البحرية - الديوان الأميري القطري: الشيخ تميم وترامب أكدا دعم الجهود الدبلوماسية التي تقودها باكستان

الاكثر قراءة

نفّذ عدة عمليات سرقة لدراجات آلية في محلّتَي الحازمية والسفارة الكويتية

ضبط كميات كبيرة ومتنوّعة من الممنوعات والأسلحة الحربية

ضريح القديس شربل بين المزارات العالمية... رسالة فاتيكانية جديدة إلى لبنان

Psycho Scoop


					7 أساليب يساعدك بها علم النفس لحياة أفضل

"هذا الوقت سيمضي" لهذه العبارة وجهان، فهي التفاؤل والتشاؤم في آن واحد.

تقال لمعرفة بأن لا شيء يدوم، مثل أن الحزن لا يدوم فإن السعادة لا تدوم كذلك، ولأن الإنسان دائم التأرجح ما بين السعادة والألم، ما بين الفرح والحزن، فإن الحاجة تتطلب في أوقات كثيرة أن يساعد الشخص نفسه، حتى يتزن، أو يميل إلى حيث يجد الراحة.
وقد ذكر موقع very well طريقة لتحسين جودة حياتك الشخصية، من خلال تطبيق علم النفس في الحياة اليومية، وذلك بطرق عدة استندت في اختيارها على نتائج دراسات نفسية:

1 تحفيز الذات.
يوفر علم النفس نصائح للتحفيز، سواء كان هدفك تعلم لغة، أو الإقلاع عن التدخين، وهي:
إدخال عناصر جديدة للحفاظ على اهتمامك.
تنويع الروتين لتجنب الملل.
تعلم الأمور الجديدة التي تعتمد على معرفتك السابقة.
وضع أهداف مباشرة مرتبطة ببعضها.
مكافأة النفس عند إنجاز الأهداف.

2 تحسين المهارات القيادية.
تقترح الدراسات بعض النصائح في المواقف القيادية، مثل:
تقديم توجيهات واضحة.
السماح لأعضاء الفريق بالتعبير عن رأيهم.
التحدث حول الحلول الممكنة مع الأعضاء.
التحفيز، وتشجيع الأفكار المبدعة.

3 تحسين مهارات التواصل.
للتعبير عن رسالتك بشكل فعال، يجب أن تتعلم كيف تعبر بشكل غير لفظي، وذلك باستخدام:
اتصال العين.
ملاحظة لغة الجسد، والتواصل بغير الكلام.
استخدام نبرة الصوت.

4 فهم الآخرين.
القدرة على التعاطف وفهم مشاعر الآخرين، مهمة في حياتك وعلاقاتك، ويمكن اتباع الخطوات التالية لتعزيز ذكائك العاطفي:
تقييم ردود الأفعال.
تسجيل تجاربك وعواطفك في يومياتك.
محاولة رؤية الأمور بوجهة نظر الآخرين.

5 اتخاذ قرارات دقيقة.
يمكن تحقيق قرارات حكيمة، عبر استراتيجيات علم النفس، مثل:
استخدام منهج القبعات الست في النظر لكل أمر من ست وجهات نظر.
النظر في فوائد القرار المحتملة.
تحليل نتيجة القرار في تلبية متطلباتك الخاصة.

6 تحسين الذاكرة.
يمكن زيادة قوة الذاكرة، عبر:
التركيز على المعلومات.
تكرار ما تعلمته.
الحد من المشتتات.

7 اتخاذ قرارات مالية حكيمة.
وجدت إحدى الدراسات أن الموظفين يستطيعون تحقيق ضعف مدخراتهم، من خلال:
عدم المماطلة وبدء الاستثمار.
تحديد جزء من الأرباح المستقبلية كمدخرات للتقاعد.
ملاحظة التحيزات التي تؤدي إلى قرارات غير جيدة حول المال.

تابعوا آخر أخبار "Radar Scoop" عبر Google News، اضغط هنا

وكالات

2018 -

كانون الثاني -

شارك هذا الخبر