ماذا يحدث للجسم عند الضغط على الـ'Snooze'؟

- نتنياهو: كل من يرفع يده علينا سيصاب بضربات ساحقة غير مسبوقة - الوكالة الوطنية: الطيران الاسرائيلي المسير يحلق في اجواء الضاحية الجنوبية وعرمون - بشامون وخلدة - الوكالة الوطنية: مسيرة تحلق فوق كفرحتى والجوار على علو منخفض - رويترز: الولايات المتحدة تقدم للبنان 230 مليون دولار في إطار سعيها لنزع سلاح حزب الله - القناة 13 الإسرائيلية: البحرية الإسرائيلية سيطرت على 6 سفن كبيرة من أسطول الصمود - الهيئة الاتهامية برئاسة القاضي فادي العريضي تقرر اخلاء سبيل مدير عام الكازينو رولان خوري مقابل كفالة مالية - أمين المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني: لا أحد قادر على إزالة البرنامج النووي وسنظل قادرين على حفظ إنجازاتنا - إعلام سوري: مقتل شخص جراء استهداف منزله في بلدة التمانعة بريف إدلب الجنوبي من قبل طائرات يعتقد أنها تابعة للتحالف الدولي - الشيخ قاسم: لبنان صامد أمام التحديات والتهديدات الأميركية ـ الإسرائيلية - رئيس تيار المردة سليمان فرنجية لـ "المنار": نحن دائما نثق بإرادة المقاومة وبقيادتها الحكيمة والحريصة على لبنان ومستقبله ووحدته وعلى التنوع فيه - نتنياهو: هجوم الحوثي على المدن الإسرائيلية سيُقابل بضربة قاسية - رئاسة الوزراء الإسرائيلية: مصالحنا الأمنية تشمل نزع سلاح الجنوب الغربي السوري والحفاظ على سلامة وأمن الدروز

الاكثر قراءة

موظف يفجّر نزوته في مدرسة لبنانية وحالات اعتداء من معلمّات.. برّو تكشف السر الكبير!

ضبط كميات كبيرة من البضائع المهرَّبة والمقلّدة والفاسدة

قوى الامن تكشف تفاصيل جريمة اغتصاب وقتل الطفلة في النّاعمة

من طرابلس إلى سن الفيل فالجناح.. شعبة المعلومات توقف شخصين بجرم سرقة

منوعات


					ماذا يحدث للجسم عند الضغط على الـ'Snooze'؟

الإعتماد على زرّ «Snooze» مرّة أو اثنتين صباحاً للحصول على وقت إضافي من النوم نتيجة الخلود إلى الفراش في وقت متأخر، ليس بهذه المشكلة الكبيرة. لكن عندما يتحوّل ذلك إلى عادة مُزمنة، أي الضغط على هذا الزرّ مرّات عدة يومياً، فإنكم في الواقع قد تسببون تغيّرات ليست جيّدة في أجسامكم.
مَن منّا لا يحب معاودة النوم صباحاً بدلاً من النهوض باكراً للتوجّه إلى العمل؟ لكن بعد الاطلاع على المشكلات التي تُصيب الجسم بسبب الضغط الدائم على زرّ «Snooze»، فإنكم ستحرصون من الآن فصاعداً على النهوض من أول رنّة منبّه تخرق آذانكم:

إضطراب الهورمونات
عند البدء بالاستيقاظ، ينخفض هورمون النوم «ميلاتونين» بشكل طبيعي وتدريجي، وفي المقابل يرتفع هورمون الكورتيزول. ينتج عن ذلك تدفّق سلسلة من المواد الكيماوية الأخرى، كالسيروتونين والدوبامين والأدرينالين. هذا الإجراء مهمّ بما أنّ هذه الهورمونات مسؤولة عن تحفيزكم للشعور باليقظة والتحرّك إستعداداً لليوم الجديد. لكن عند الضغط على الـ«Snooze» مرّات عدة صباحاً، لا يستطيع الجسم فهم متى عليه القيام بهذا التغيير. نتيجة ذلك، يعجز عن إطلاق الهورمونات كالمعتاد، فيجد الشخص صعوبة أكبر في الشعور بالانتعاش.

التصرّف الثمِل
هناك ظاهرة تُعرف بـ«النوم في حال سكر» التي عندما تحدث، فإنّ العمليات المعرفية لا تعمل بشكل صحيح. إنّ كثرة استخدام الـ«Snooze» قد تكون جزءاً من نوعية النوم السيّئة، ما يرفع خطر الشعور بالتشوّش خلال الساعات التي تَلي النوم. عندها، يواجه الشخص صعوبة أكبر في اتخاذ القرارات، ويشعر بالارتباك بسهولة أكثر، وقد يلجأ أيضاً إلى الخيارات السيّئة. إنها حالة مُشابهة تماماً للثمالة.

مشكلات في الجهاز الهضمي
النوم والهضم يعملان سوياً، وكلاهما يعتمدان على إيقاعات الساعة البيولوجية. عند الاستيقاظ، تحدث سلسلة أمواج شبيهة بتقلصات العضل تقوم بتحريك الطعام في الجهاز الهضمي. يُعتبر ذلك من بين الأسباب التي تدفع إلى إفراز البراز صباحاً. لكن على غِرار الإجراءات الأخرى، عندما يتعرّض جدولها للخلل فإنّ الجسم قد لا ينتج الإشارات الضرورية لدخول الحمام بانتظام، ما يزيد احتمال التعرّض للنفخة والإمساك.

العبث في الجوع
يجب على هورمون «Ghrelin» الذي ينظّم الشهيّة البدء بالارتفاع لحظة الاستيقاظ. الجسم يخفّض إنتاج «Ghrelin» أثناء النوم، وعندما يتوقف النوم ومن ثمّ يُعاود البدء، فإنّ عملية تحفيز الهورمون تنحرف. يمكن لذلك أن يؤدي إلى تغيير إشارات الجوع، فيسبّب إفراز الـ»Ghrelin» في وقت سابق لأوانه، أو التأخر في وقت لاحق من الصباح، ولا شكّ في أنّ الحالتين غير محبّذتين.

الشعور بعدم الاستقرار
قد يكون من الجيّد الضغط على الـ«Snooze» من 3 دقائق إلى 5، إذا كنتم من الأشخاص الذين يستفيدون من الاستيقاظ على مراحل. لكن إذا حاولتم معاودة النوم خلال هذا الإطار الزمني، قد يكون من الصعب أكثر الانتقال إلى يوم جديد. إنّ المستويات العالية من الترنّح والضعف تحدث عادةً بسبب محاولة الجسم معرفة إذا كان سيحصل على نوم إضافي، أو عليه البدء بإفراز الكيماويات المطلوبة عند الاستيقاظ.

تابعوا آخر أخبار "Radar Scoop" عبر Google News، اضغط هنا

سينتيا عواد | الجمهورية

2018 -

شباط -

شارك هذا الخبر