-   إقرار حزمة الدعم الاقتصادي في الكويت للتخفيف من آثار الإجراءات الحكومية لمواجهة كورونا    -   ترامب: على الشعب الأميركي أن يستعد للأيام السوداء خلال الأسبوعين المقبلين    -   الجيش: اصابة ضابط من فوج الحدود البري الثاني بفيروس كورونا وهو يخضع للعلاج وقد اتخذت الإجراءات الوقائية والضرورية اللازمة والفوج مستمر بأداء المهام الموكلة اليه    -   وكالة سانا السورية :العدوان تم من فوق الأجواء اللبنانية و الدفاعات الجوية تسقط عدداً من الصواريخ قبل الوصول لأهدافها    -   الهيئة الوطنية لشؤون المرأة وقوى الأمن طلبتا من النساء الاتصال على 1745 عند التعرض لعنف أسري    -   مستشفى الحريري: بلغ مجموع الحالات التي شفيت تماما من فيروس الكورونا منذ البداية وحتى الساعة 37 حالة    -   التحكم المروري: جريح نتيجة انقلاب سيارة على طريق عام جعيتا    -   ارسلان: الأهم من الحصص الغذائية ومواد التعقيم إعطاء مبلغ مالي لا يقل عن 500 ألف ليرة لكل عائلة محتاجة وذلك لتأمين الحد الأدنى من مقوّمات العيش    -   روسيا تسجل 500 إصابة بفيروس كورونا خلال الـ 24 ساعة الماضية    -   وزارة الصحة العُمانية تعلن تسجيل 13 إصابة جديدة بفيروس كورونا ليرتفع الإجمالي إلى 192 وشفاء 5 أشخاص    -   موريتانيا تسجل أول حالة وفاة بفيروس كورونا    -   المكتب الاعلامي لرئيس مجلس النواب :الكلام عن صحة بري عار عن الصحة
الاكثر قراءة

منوعات

طرق لمحاصرة القلق من كورونا.. خطوات سهلة للتحكم في عقلك

رفع الانتشار المتوالي بشكل كارثي لفيروس كورونا في كل دول العالم، مستوى القلق لدى كثير من الأفراد والعائلات، وغيّر مجرى حياة الملايين من البشر حول العالم ووضعهم تحت ضغط غير مسبوق.

ويعيش سكان العالم اليوم أوقاتاً عصيبة بسبب انتشار وباء فيروس كورونا المستجد، ولأن القلق أمر شديد الخصوصية، حيث يصعب تحديد نوعه، فإن لكل نوع من أنواعه طريقة خاصة للعلاج، من بينها -على سبيل المثال لا الحصر- مماسة التمارين الرياضية والركون إلى الهدوء قليلاً؛ لاستجماع القوى، أو حتى تناول أدوية بوصفة طبية.

"سكاي نيوز عربية" نشرت تقريراً استعرضت خلاله 4 طرق لتبديد القلق، ولا سيما في ظل الأزمات التي يمر بها الإنسان، ومنها ما يعيشه العالم اليوم من جائحة بسب الوباء الفتاك، وفقما ذكر موقع "فوكس".

مصدر القلق

بحسب التقرير يقول أحد الخبراء العسكريين إنه "إذا كنت تعرف العدو وتعرف نفسك، فلا داعي للخوف من نتيجة مئات المعارك"، من هنا فإن الخطوة الأولى للتحكم في قلقك هي التعرف على ما يحدث من حولك بدلاً من تجاهله وترك الأزمة تتفاقم، ومن ثم تسيطر عليك.

وأضاف التقرير، كل ما عليك ملاحظة القلق بمجرد أن تشعر بضجيج في قلبك، أو دوران في دماغك، وعند هذه النقطة، يدفعك إدراك الشعور بالقلق إلى السيطرة عليه، بدلاً من مواجهة تهديد غير معروف يستنزف قدراتك العقلية والنفسية والجسدية.

المواجهة

بحسب التقرير، فإنه بمجرد تحديد ملامح القلق لديك فقد حان الوقت لوضع خطة للهجوم، ورغم أننا نميل إلى الركون إزاء الأشياء التي نخافها، فإن هناك فوائد طويلة المدى لاتخاذ خطوات ملموسة تجاه ما نخشاه، سواء على عواطفنا أو تصرفاتنا.

وينصح الخبراء بعدم تأجيل التعامل مع الأزمات، إذ إن ذلك قد يعزز القلق أكثر فأكثر لدى الناس، مما يضعهم في مواقف قد يكون من الصعب إيجاد حلول لها أو التراجع عنها مع الوقت.

طرق للتهدئة

علاوة على معرفة الأسباب الدقيقة للقلق وإيجاد خطوات قابلة للتنفيذ تجاه التعامل معه، يوصي الخبراء باتباع بعض الطرق التي من شأنها تهدئة العقل من أجل العمل بأفضل كفاءة ممكنة للسيطرة على القلق.

وينصح هنا وفق التقرير بالتركيز على استجماع القوى الجسدية من خلال السيطرة على الأحاسيس الداخلية، مثل ضبط التنفس، الذي يساعد على إيقاف تشغيل الدوائر العصبية التي عادة ما ترفع منسوب القلق لدى الإنسان، مما يؤدي إلى شعور عام بالهدوء.

كن واقعياً

في نهاية المطاف، فإن القلق جزء لا مفر منه من الحياة، وبغض النظر عن مدى صعوبة محاولة "اختراق" هذا العرض، فإنه لا يزال من المحتمل أن يتسرب إليك، فالتغلب على القلق ليس شيئاً هيناً، بل يجب الاعتراف به وإدارته، ومن هنا لا بد أن تكون واقعياً بشأن دور القلق في حياتك، وتجنب نفسك الركون إليه إذا ما أصابك.

2020 - آذار - 23

شارك هذا الخبر

المزيد من الأخبار

التدخين وكورونا.. تحذير جديد من منظمة الصحة العالمية
التدخين وكورونا.. تحذير جديد من منظمة الصحة العالمية
سيدة مصابة تلد توأماً وتسميهما فيروس وكورونا!
سيدة مصابة تلد توأماً وتسميهما فيروس وكورونا!
5 شروط لتعاقبي طفلك
5 شروط لتعاقبي طفلك
أين يمكن لفيروس كورونا العيش داخل منزلك؟
أين يمكن لفيروس كورونا العيش داخل منزلك؟
ما علاقة احمرار العين بفيروس كورونا؟
ما علاقة احمرار العين بفيروس كورونا؟
واتساب يختبر ميزة جديدة
واتساب يختبر ميزة جديدة

قرّاء رادار سكوب يتصفّحون الآن

اخطر النشالين في جبل لبنان.. فلسطيني ويقيم في برج حمود
اخطر النشالين في جبل لبنان.. فلسطيني ويقيم في برج حمود
ضبط مخالفات وتسطير إنذارات في جولة لأمن الدولة
ضبط مخالفات وتسطير إنذارات في جولة لأمن الدولة
اصابة ضابط في الجيش بفيروس كورونا.. والحجر على عسكريين
اصابة ضابط في الجيش بفيروس كورونا.. والحجر على عسكريين
ما قصة البطاقة على سُترة بري؟
ما قصة البطاقة على سُترة بري؟
جريحان في حادث سير على طريق عام الكرك زحلة
جريحان في حادث سير على طريق عام الكرك زحلة
إيران تتوعد أميركا.. نقلنا ثقافة قواتنا إلى لبنان واليمن وفلسطين
إيران تتوعد أميركا.. نقلنا ثقافة قواتنا إلى لبنان واليمن وفلسطين

آخر الأخبار على رادار سكوب

ترامب يصدم الأميركيين: استعدوا للأيام السوداء بسبب كورونا
ترامب يصدم الأميركيين: استعدوا للأيام السوداء بسبب كورونا
بعد الكلام عن دخول مصابة الى مولان دور جبيل.. الإدارة توضح
بعد الكلام عن دخول مصابة الى مولان دور جبيل.. الإدارة توضح
القوة الفلسطينية في عين الحلوة تسلم مطلوبا لمخابرات الجيش
القوة الفلسطينية في عين الحلوة تسلم مطلوبا لمخابرات الجيش
فندق الحبتور سن الفيل يودّع موظفيه ويقفل أبوابه
فندق الحبتور سن الفيل يودّع موظفيه ويقفل أبوابه
اصابة ضابط في الجيش بفيروس كورونا.. والحجر على عسكريين
اصابة ضابط في الجيش بفيروس كورونا.. والحجر على عسكريين
حزب الله يجنّد 25 الف كادر خدماتي ميداني للتصدي لفيروس كورونا
حزب الله يجنّد 25 الف كادر خدماتي ميداني للتصدي لفيروس كورونا