-   ترامب يوقع أمرا تنفيذيا لفرض عقوبات على إيران للحد من قدرتها على شراء أسلحة تقليدية    -   التحكم المروري: قتيل في حادث إنقلاب سيارة على طريق عام كفرعقاب بسكنتا    -   جريحان نتيجة تصادم بين سيارة ودراجة نارية على طريق عام العبودية - عكار    -   التحكم المروري: جريح نتيجة تصادم بين مركبتين على أوتوستراد شكا باتجاه طرابلس    -   وئام وهاب عبر تويتر: أعتقد أن إعتذار مصطفى أديب أصبح قريباً ومؤكداً إلا إذا حصل تدخل إلهي    -   رئيس مصلحة الطلاب في القوات اللبنانية طوني بدر لـ"الجديد": نستغرب أنّ من يتكلم عن العقل الميليشيوي كان اليوم يطلق النار على الناس العزّل وبيان التيار الوطني يعبّر عن حقد تاريخي    -   الجيش: تمكنت دورية من مديرية المخابرات من توقيف المطلوب عبد الرزاق وليد الرز احد اعضاء الخلية الارهابية التي كان يتزعمها الارهابي خالد التلاوي في منطقة حرجية في رشعين    -   جريحان نتيجة تصادم بين 3 سيارات على اوتوستراد نهر الموت المسلك الغربي    -   الجيش: استشهاد ٣ عسكريين أثناء مداهمة منزل أحد الإرهابيين المطلوبين في البداوي    -   وزير الصحة: لدينا إصابات في سجن رومية من عديد القوى الأمنية وعدد من الموقوفين    -   وهاب: ساعات أمام مصطفى أديب للإعتذار إلا إذا تمكن من تعيين باش كاتب رئيساً للجمهورية    -   نتنياهو يقول إن دولا عربية أخرى ستقيم علاقات مع إسرائيل
الاكثر قراءة

منوعات

طرق لمحاصرة القلق من كورونا.. خطوات سهلة للتحكم في عقلك

رفع الانتشار المتوالي بشكل كارثي لفيروس كورونا في كل دول العالم، مستوى القلق لدى كثير من الأفراد والعائلات، وغيّر مجرى حياة الملايين من البشر حول العالم ووضعهم تحت ضغط غير مسبوق.

ويعيش سكان العالم اليوم أوقاتاً عصيبة بسبب انتشار وباء فيروس كورونا المستجد، ولأن القلق أمر شديد الخصوصية، حيث يصعب تحديد نوعه، فإن لكل نوع من أنواعه طريقة خاصة للعلاج، من بينها -على سبيل المثال لا الحصر- مماسة التمارين الرياضية والركون إلى الهدوء قليلاً؛ لاستجماع القوى، أو حتى تناول أدوية بوصفة طبية.

"سكاي نيوز عربية" نشرت تقريراً استعرضت خلاله 4 طرق لتبديد القلق، ولا سيما في ظل الأزمات التي يمر بها الإنسان، ومنها ما يعيشه العالم اليوم من جائحة بسب الوباء الفتاك، وفقما ذكر موقع "فوكس".

مصدر القلق

بحسب التقرير يقول أحد الخبراء العسكريين إنه "إذا كنت تعرف العدو وتعرف نفسك، فلا داعي للخوف من نتيجة مئات المعارك"، من هنا فإن الخطوة الأولى للتحكم في قلقك هي التعرف على ما يحدث من حولك بدلاً من تجاهله وترك الأزمة تتفاقم، ومن ثم تسيطر عليك.

وأضاف التقرير، كل ما عليك ملاحظة القلق بمجرد أن تشعر بضجيج في قلبك، أو دوران في دماغك، وعند هذه النقطة، يدفعك إدراك الشعور بالقلق إلى السيطرة عليه، بدلاً من مواجهة تهديد غير معروف يستنزف قدراتك العقلية والنفسية والجسدية.

المواجهة

بحسب التقرير، فإنه بمجرد تحديد ملامح القلق لديك فقد حان الوقت لوضع خطة للهجوم، ورغم أننا نميل إلى الركون إزاء الأشياء التي نخافها، فإن هناك فوائد طويلة المدى لاتخاذ خطوات ملموسة تجاه ما نخشاه، سواء على عواطفنا أو تصرفاتنا.

وينصح الخبراء بعدم تأجيل التعامل مع الأزمات، إذ إن ذلك قد يعزز القلق أكثر فأكثر لدى الناس، مما يضعهم في مواقف قد يكون من الصعب إيجاد حلول لها أو التراجع عنها مع الوقت.

طرق للتهدئة

علاوة على معرفة الأسباب الدقيقة للقلق وإيجاد خطوات قابلة للتنفيذ تجاه التعامل معه، يوصي الخبراء باتباع بعض الطرق التي من شأنها تهدئة العقل من أجل العمل بأفضل كفاءة ممكنة للسيطرة على القلق.

وينصح هنا وفق التقرير بالتركيز على استجماع القوى الجسدية من خلال السيطرة على الأحاسيس الداخلية، مثل ضبط التنفس، الذي يساعد على إيقاف تشغيل الدوائر العصبية التي عادة ما ترفع منسوب القلق لدى الإنسان، مما يؤدي إلى شعور عام بالهدوء.

كن واقعياً

في نهاية المطاف، فإن القلق جزء لا مفر منه من الحياة، وبغض النظر عن مدى صعوبة محاولة "اختراق" هذا العرض، فإنه لا يزال من المحتمل أن يتسرب إليك، فالتغلب على القلق ليس شيئاً هيناً، بل يجب الاعتراف به وإدارته، ومن هنا لا بد أن تكون واقعياً بشأن دور القلق في حياتك، وتجنب نفسك الركون إليه إذا ما أصابك.

2020 - آذار - 23

شارك هذا الخبر

المزيد من الأخبار

علاج جديد وغريب لمرضى كورونا.. 10 دقائق قبالة البحر!
علاج جديد وغريب لمرضى كورونا.. 10 دقائق قبالة البحر!
احذر.. كورونا قد يدخل بيتك بطريقة لا تخطر على بال
احذر.. كورونا قد يدخل بيتك بطريقة لا تخطر على بال
قاتل
قاتل 'كورونا' متوفر في منزلك
مطاعم كنتاكي تعلق استخدام شعارها الشهير بسبب كورونا
مطاعم كنتاكي تعلق استخدام شعارها الشهير بسبب كورونا
نقل محادثات واتساب من أندرويد إلى آيفون
نقل محادثات واتساب من أندرويد إلى آيفون
تقنيّة في واتساب تخلص المستخدمين من الإزعاج
تقنيّة في واتساب تخلص المستخدمين من الإزعاج

قرّاء رادار سكوب يتصفّحون الآن

عملية نوعية جديدة لشعبة المعلومات..
عملية نوعية جديدة لشعبة المعلومات..
وفاة الإعلامية نجوى قاسم
وفاة الإعلامية نجوى قاسم
وزير التربية أصبح على اقتناعٍ بخطورة فتح المدارس
وزير التربية أصبح على اقتناعٍ بخطورة فتح المدارس
خفايا وأسباب قرار كفّ يد القاضية غادة عون
خفايا وأسباب قرار كفّ يد القاضية غادة عون
مستجدات التأليف الحكومي.. هل يعتذر أديب؟
مستجدات التأليف الحكومي.. هل يعتذر أديب؟
أوقف بسبب رائحة جواربه الكريهة!
أوقف بسبب رائحة جواربه الكريهة!

آخر الأخبار على رادار سكوب

وزير التربية أصبح على اقتناعٍ بخطورة فتح المدارس
وزير التربية أصبح على اقتناعٍ بخطورة فتح المدارس
مستجدات التأليف الحكومي.. هل يعتذر أديب؟
مستجدات التأليف الحكومي.. هل يعتذر أديب؟
عملية نوعية جديدة لشعبة المعلومات..
عملية نوعية جديدة لشعبة المعلومات..
لبنان بين
لبنان بين 'مُعْجِزة' تُفْرِج عن الحكومة أو 'رايحين ع جهنّم'
بومبيو: تهريب السلاح لحزب الله يضرب استقرار لبنان
بومبيو: تهريب السلاح لحزب الله يضرب استقرار لبنان
اشتباكات عنيفة في بريتال على خلفية اشكال فردي
اشتباكات عنيفة في بريتال على خلفية اشكال فردي