من التعب إلى الاكتئاب... علامات تشير إلى نقص فيتامين D

- ترامب: حققنا إنجازات كبيرة من بينها خفض أسعار الطاقة والمواد الغذائية - نتنياهو: كل من يرفع يده علينا سيصاب بضربات ساحقة غير مسبوقة - الوكالة الوطنية: الطيران الاسرائيلي المسير يحلق في اجواء الضاحية الجنوبية وعرمون - بشامون وخلدة - الوكالة الوطنية: مسيرة تحلق فوق كفرحتى والجوار على علو منخفض - رويترز: الولايات المتحدة تقدم للبنان 230 مليون دولار في إطار سعيها لنزع سلاح حزب الله - القناة 13 الإسرائيلية: البحرية الإسرائيلية سيطرت على 6 سفن كبيرة من أسطول الصمود - الهيئة الاتهامية برئاسة القاضي فادي العريضي تقرر اخلاء سبيل مدير عام الكازينو رولان خوري مقابل كفالة مالية - أمين المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني: لا أحد قادر على إزالة البرنامج النووي وسنظل قادرين على حفظ إنجازاتنا - إعلام سوري: مقتل شخص جراء استهداف منزله في بلدة التمانعة بريف إدلب الجنوبي من قبل طائرات يعتقد أنها تابعة للتحالف الدولي - الشيخ قاسم: لبنان صامد أمام التحديات والتهديدات الأميركية ـ الإسرائيلية - رئيس تيار المردة سليمان فرنجية لـ "المنار": نحن دائما نثق بإرادة المقاومة وبقيادتها الحكيمة والحريصة على لبنان ومستقبله ووحدته وعلى التنوع فيه - نتنياهو: هجوم الحوثي على المدن الإسرائيلية سيُقابل بضربة قاسية

الاكثر قراءة

قبل نهاية السنة… ديما حرب تفضح أخطر أساليب المنجّمين والمشعوذين

غافل شقيقه أثناء نومه وخنقه

Psycho Scoop


					من التعب إلى الاكتئاب... علامات تشير إلى نقص فيتامين D

الفيتامين D هو عنصر غذائي مهم يعمل كهرمون في الجسم، ويساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان. يحصل الجسم على هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس، وبعض الأطعمة، أو المكملات الغذائية.

ما أسباب نقص الفيتامين D؟

قلة التعرض لأشعة الشمس

استخدام كريمات الوقاية من الشمس بشكل دائم

البشرة الداكنة (تقلل من إنتاج الفيتامين)

النظام الغذائي الفقير بالفيتامين D

التقدّم في العمر

بعض الحالات الصحية (مثل أمراض الكبد والكلى أو مشاكل الامتصاص)

ما هي أعراض نقص الفيتامين D؟

نقص الفيتامين D قد لا تظهر له أعراض واضحة في البداية، لكن مع الوقت قد يُسبب:

التعب والإرهاق المستمر

آلام في العضلات والمفاصل

ضعف العظام أو الإصابة بهشاشة العظام

تقلبات المزاج أو الاكتئاب

تساقط الشعر

ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالعدوى

كيف يؤثر على صحتك العامة؟

1. صحة العظام

الفيتامين D ضروري لامتصاص الكالسيوم. نقصه يسبب هشاشة العظام، ولدى الأطفال قد يؤدي إلى الكساح (تشوّه العظام).

2. الجهاز المناعي

يساعد الفيتامين D على تنظيم الجهاز المناعي. نقصه يزيد من خطر الإصابة بالعدوى مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.

3. الصحة النفسية

أظهرت دراسات وجود علاقة بين نقص الفيتامين D وزيادة خطر الاكتئاب واضطرابات المزاج.

4. أمراض القلب

نقص الفيتامين D قد يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

5. داء السكري

هناك أدلة تشير إلى أن نقص هذا الفيتامين قد يؤثر في توازن الإنسولين ويزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.

كيف تحصل على الفيتامين D؟

التعرض للشمس: من 10 إلى 30 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا (حسب لون البشرة والموقع الجغرافي)
الغذاء: مثل السمك الدهني (السلمون، التونة)، صفار البيض، الحليب المدعّم، الفطر
المكملات: يوصى بها في حال ثبُت نقص الفيتامين بتحليل دم، ويجب أن تؤخذ بإشراف طبي

تابعوا آخر أخبار "Radar Scoop" عبر Google News، اضغط هنا

وكالات

2025 -

أيلول -

شارك هذا الخبر