من التعب إلى الاكتئاب... علامات تشير إلى نقص فيتامين D

- أمين المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني: لا أحد قادر على إزالة البرنامج النووي وسنظل قادرين على حفظ إنجازاتنا - إعلام سوري: مقتل شخص جراء استهداف منزله في بلدة التمانعة بريف إدلب الجنوبي من قبل طائرات يعتقد أنها تابعة للتحالف الدولي - الشيخ قاسم: لبنان صامد أمام التحديات والتهديدات الأميركية ـ الإسرائيلية - رئيس تيار المردة سليمان فرنجية لـ "المنار": نحن دائما نثق بإرادة المقاومة وبقيادتها الحكيمة والحريصة على لبنان ومستقبله ووحدته وعلى التنوع فيه - نتنياهو: هجوم الحوثي على المدن الإسرائيلية سيُقابل بضربة قاسية - رئاسة الوزراء الإسرائيلية: مصالحنا الأمنية تشمل نزع سلاح الجنوب الغربي السوري والحفاظ على سلامة وأمن الدروز - مكتب نتنياهو: أي اتفاق أمني مع سوريا سيكون مشروطا بتلبية مصالحنا - الرئيس عون: محادثاتي مع وزير الخارجية الأميركية كانت ايجابية وطلبت مساعدة الولايات المتحدة لوقف الاعتداءات الاسرائيلية والانسحاب من الأراضي المحتلة في الجنوب - رئيس مجلس النواب نبيه بري: أدين المجزرة التي ارتكبتها إسرائيل في مدينة بنت جبيل وذهب ضحيتها 5 شهداء منهم أطفال - الرئيس بري: هل الطفولة اللبنانية هي التي تمثل خطرا وجوديا على الكيان الإسرائيلي؟ - الجيش الإسرائيلي: إقامة 30 موقعا جديدا على طول الحدود و 5 مواقع بجنوب لبنان - الجيش الإسرائيلي: اغتلنا عنصراً من حزب الله في منطقة أرنون – جنوب لبنان

الاكثر قراءة

مسدس ماء كُتب عليه 'صناعة إسرائيلية'.. مخابرات الجيش تتحرك!

ينتحل صفة أمنية ويقوم بعمليات احتيال على متن درّاجة آلية

تعميم صورة موقوفة بجرم سرقة، هل من وقع ضحيّتها؟

مداهمات واسعة تطال أوكار القمار والمراهنات غير الشرعية

بعد رصدٍ ومراقبة دقيقة.. وقع بقبصة الاستقصاء في مار مخايل

الرئيس عون يشيد بمديرية أمن الدولة وقيادتها بعيدها الـ40

ريفي: أمن الدولة أثبتَ حضوره في حماية الأمن والإستقرار

بالصور: أمن الدولة تحتفل بالذكرى الأربعين بيوم ترفيهي لأولاد العسكريين

منشورات تحريضية في الجنوب.ماذا جاء فيها؟

لاريجاني التقى قاسم: إيران حاضرة لدعم لبنان

Psycho Scoop


					من التعب إلى الاكتئاب... علامات تشير إلى نقص فيتامين D

الفيتامين D هو عنصر غذائي مهم يعمل كهرمون في الجسم، ويساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام والأسنان. يحصل الجسم على هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس، وبعض الأطعمة، أو المكملات الغذائية.

ما أسباب نقص الفيتامين D؟

قلة التعرض لأشعة الشمس

استخدام كريمات الوقاية من الشمس بشكل دائم

البشرة الداكنة (تقلل من إنتاج الفيتامين)

النظام الغذائي الفقير بالفيتامين D

التقدّم في العمر

بعض الحالات الصحية (مثل أمراض الكبد والكلى أو مشاكل الامتصاص)

ما هي أعراض نقص الفيتامين D؟

نقص الفيتامين D قد لا تظهر له أعراض واضحة في البداية، لكن مع الوقت قد يُسبب:

التعب والإرهاق المستمر

آلام في العضلات والمفاصل

ضعف العظام أو الإصابة بهشاشة العظام

تقلبات المزاج أو الاكتئاب

تساقط الشعر

ضعف المناعة وكثرة الإصابة بالعدوى

كيف يؤثر على صحتك العامة؟

1. صحة العظام

الفيتامين D ضروري لامتصاص الكالسيوم. نقصه يسبب هشاشة العظام، ولدى الأطفال قد يؤدي إلى الكساح (تشوّه العظام).

2. الجهاز المناعي

يساعد الفيتامين D على تنظيم الجهاز المناعي. نقصه يزيد من خطر الإصابة بالعدوى مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.

3. الصحة النفسية

أظهرت دراسات وجود علاقة بين نقص الفيتامين D وزيادة خطر الاكتئاب واضطرابات المزاج.

4. أمراض القلب

نقص الفيتامين D قد يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

5. داء السكري

هناك أدلة تشير إلى أن نقص هذا الفيتامين قد يؤثر في توازن الإنسولين ويزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.

كيف تحصل على الفيتامين D؟

التعرض للشمس: من 10 إلى 30 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا (حسب لون البشرة والموقع الجغرافي)
الغذاء: مثل السمك الدهني (السلمون، التونة)، صفار البيض، الحليب المدعّم، الفطر
المكملات: يوصى بها في حال ثبُت نقص الفيتامين بتحليل دم، ويجب أن تؤخذ بإشراف طبي

تابعوا آخر أخبار "Radar Scoop" عبر Google News، اضغط هنا

وكالات

2025 -

أيلول -

شارك هذا الخبر