ــ عندما تكون مزعوجًا، متوترًا، قلقًا، حزينًا، تبدأ بالتهام الطعام لتهدئة المشاعر السلبية التي تسيطر عليك.
ــ حدد الدافع لهذا النوع من الأكل: نفسي؟ عاطفي؟ معنوي؟ إجتماعي؟ علائقي؟ ..
إعلان
ـ أجّل الاستجابة للرغبة الملحّة بتناول الطعام.
ــ إستبدل عادة الأكل في غير موعده الطبيعي بعادة أخرى مفيدة.
للتواصل مع الإختصاصية في علم النفس العيادي الدكتورة بولا حريقة (اضغط هنا)
