-   مجلس النواب أقرّ الموازنة بأكثرية 63 نائباً ومعارضة 37 وامتناع 6 نواب عن التصويت    -   الدفاع المدني: جريح جراء حادث سير في حراجل    -   التحكم المروري: جريح نتيجة حادث سير بين سيارة ودراجة نارية في المساكن    -   الجيش: مناورة مشتركة بين فوج مغاوير البحر والصليب الأحمر أمام شاطئ ثكنة ميلاد النداف عمشيت تهدف إلى تحسين الاستجابة لحالات وقوع إصابات في عداد الفوج    -   الدفاع المدني: جريح جراء حادث سير في العقيبة    -   الجيش: خروقات بحرية لإسرائيل مقابل رأس الناقورة    -   الدفاع المدني: السيطرة على حريق حرج في داريا    -   وزير الأشغال العامة والنقل علي حمية: جثامين ضحايا مركب طرطوس توزعت بين 40 رجلاً و31 مرأة و24 طفلاً ومنها 55 تم التعرف اليها و40 مجهولة الهوية    -   الدفاع المدني: اخماد حريق أعشاب في عرمون    -   وزير الخارجية السعودي: على المجتمع الدولي مواجهة الدول التي تصدر أيديولوجيات راعية للإرهاب    -   الوكالة الوطنية: 3 جرحى بحادث سير في مكسر العبد في صيدا    -   الدفاع المدني: السيطرة على النيران داخل مستودع معمل في الطبقة السفلية من مبنى سكني في الناعمة
الاكثر قراءة

Psycho Scoop

علاج القلق النفسي من دون أدوية

علاج القلق النفسي لا يحتاج دائمًا إلى الأدوية، إذ إنّه يتوفر العديد من الحلول الطبيعية لتهدئة القلق... لِمَ لا تقومين بتجربتها؟

البابونج والشاي الأخضر

منقوع البابونج له نفس تأثير حبة الفاليوم على الدماغ؛ إذ يعمل على إغلاق بعض المستقبلات. وإذا شعرت بالقلق يتزايد، حضّري كوبًا من شاي البابونج، أو خذي بضع قطرات من زيت البابونج الأساسي. وسوف تضمنين الحصول على ذلك التأثير المهدئ الذي تبحثين عنه. والأمر ذاته ينطبق على الشاي الأخضر، الذي له القدرة على إبطاء معدل ضربات القلب وتخفيض ضغط الدم الشرياني.

التمارين البدنية
ليس هناك أمر أكثر إثارة ومتعة من جلسة رياضة جيدة عندما تكون أعصابك مشدودة. وللنشاط البدني تأثير فعّال مضادّ للاكتئاب ومضادّ للقلق؛ الأمر الذي يسمح بتعزيز معنوياتك ومحاربة الأفكار السوداء التي تعذبك وتدور في رأسك. وعند ممارسة الرياضة بانتظام؛ سوف يزيد كذلك تقديرك لذاتك ولعافيتك ورفاهيتك، مما يقلل أسباب التوتر.

الخُزَامَى

أثبت العديد من الدراسات، التي ورد ذكرها في الموقع الأمريكي المخصص للصحة Health، تأثير الخزامى على الاسترخاء. وهذه النبتة "المضادّة للالتهابات الانفعالية" تُستخدم في صالات الانتظار، ويتم اقتراحها على الطلبة قبل الامتحانات؛ لتقليل مستوى القلق لديهم. ولكن ينبغي الحذر من استخدامها بشكل مفرط، حيث إن مستخلص الخزامى قوي جدًا، وقد تؤدي الجرعة الزائدة منه إلى "حجب العقل"، كما ذكر الموقع الأمريكي.

تمارين التنفس

بعض تمارين التنفس كافية لتهدئتك سريعًا. أفرغي رئتيك تمامًا من الهواء بواسطة الزفير ببطء، ثمَّ تنفسي الشهيق ببطء، مع العد إلى الرقم أربعة، ثمَّ احبسي نفسك لفترة قصيرة مع العد حتى الرقم سبعة، ثم أخرجي الزفير ببطء مجددًا، مع العد حتى الرقم ثمانية. وهذا الأسلوب سيكون كافيًا، حيث لا يمكن للمرء أن يتنفس بعمق، وأن يكون قلقًا في الوقت ذاته.

وجبة الفطور

يميل الأشخاص القلقون إلى تفويت الوجبات، حسبما ذكر موقع الصحةHealth الأمريكي، وخصوصًا وجبة الفطور. وهذه عادة سيئة جدًا؛ لأنها تسبب انخفاض مستوى الكولين وزيادة مستوى القلق. وبدلًا من تخطي هذه الوجبة، اختاري الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض؛ والذي سوف يساعدك على الشعور بالشبع وبشكل أفضل.

درجات الحرارة
لا بد أنكِ لاحظت الأمر التالي: يميل البرد إلى زيادة التوتر العضلي. وللحد من القلق؛ اجعلي محيطك دافئًا بشكل يكفي لاسترخاء جسمك. من الساونا إلى الحمام الساخن إلى الشاي الساخن، جميعها طرق جيدة ورائعة لرفع درجة الحرارة قليلًا، وتعزيز شعورك بالعافية والرفاه.

التأمل

المزيد من الدراسات تشير إلى، وتؤكد، التأثير المضاد للاكتئاب عند ممارسة التأمل. وهذه الخصائص والميزات القوية للتأمل تستخدم بشكل خاص لعلاج الأشخاص القلقين. وبتخصيص بضع دقائق كل يوم لتمرين بسيط للوعي والتأمل في اللحظة الحالية؛ سوف يترك مساحة أقل للقلق اليومي دون أدنى شك.

تابعوا آخر أخبار "Radar Scoop" عبر Google News، اضغط هنا

سيدتي
2020 - شباط - 29

شارك هذا الخبر

المزيد من الأخبار

عالم نفسي روسي يكشف الرهاب الأكثر انتشارا
عالم نفسي روسي يكشف الرهاب الأكثر انتشارا
مسلحون يطلقون النار على سنتر شبلي في خلدة خلال التشيع (فيديو)
مسلحون يطلقون النار على سنتر شبلي في خلدة خلال التشيع (فيديو)
الطعام هو الداء والدواء
الطعام هو الداء والدواء
علاج القلق النفسي من دون أدوية
علاج القلق النفسي من دون أدوية
لا تدعوا القلق يدمّركم!
لا تدعوا القلق يدمّركم!
إصابتك بالاكتئاب.. يرجع إلى الجيوب الأنفية؟!
إصابتك بالاكتئاب.. يرجع إلى الجيوب الأنفية؟!

قرّاء رادار سكوب يتصفّحون الآن

بالدور عم بيموتوا بالسرطان.. النداء الأخير للكورانيين!
بالدور عم بيموتوا بالسرطان.. النداء الأخير للكورانيين!
فارس كرم وفارس اسكندر معًا بعد غياب وخلاف طويلين
فارس كرم وفارس اسكندر معًا بعد غياب وخلاف طويلين
أمّ تُسهّل استدراج ابنتها القاصر واغتصابها!
أمّ تُسهّل استدراج ابنتها القاصر واغتصابها!
إقفال مسلخ طرابلس بالشمع الأحمر!
إقفال مسلخ طرابلس بالشمع الأحمر!
 بالصور.. ماذا جرى في إحدى شقق أدونيس؟
بالصور.. ماذا جرى في إحدى شقق أدونيس؟
مقتل الجوهرجي أحد ابرز عمّال أبو سلة في المتن الشمالي
مقتل الجوهرجي أحد ابرز عمّال أبو سلة في المتن الشمالي

آخر الأخبار على رادار سكوب

بسبب إطلاق نار.. أوقفوا في وادي خالد
بسبب إطلاق نار.. أوقفوا في وادي خالد
ابتزّوا مدير إحدى الشركات بعد أن سلبوه في جل الديب
ابتزّوا مدير إحدى الشركات بعد أن سلبوه في جل الديب
يمتهن سرقة المنازل في بدارو والجميزة
يمتهن سرقة المنازل في بدارو والجميزة
مخطّط لتفجير مركز ديني حساس ومركز عسكري كبير بقاعاً
مخطّط لتفجير مركز ديني حساس ومركز عسكري كبير بقاعاً
أوقفه الجيش بعدما قَتل والده بسبع طلقات نارية
أوقفه الجيش بعدما قَتل والده بسبع طلقات نارية
ابرز ما تضمنته مشروع الموازنة العامة لعام 2022..
ابرز ما تضمنته مشروع الموازنة العامة لعام 2022..